Онлайн тренировки индивидуальные планы питания без хаоса и жестких диет
Получить бесплатный план тренировки
Онлайн-программа с поддержкой, отслеживанием состояния
и персональными рекомендациями
и персональными рекомендациями
Мы собрали то, чего обычно не хватает
в бесплатных тренировках, марафонах
и приложениях
в бесплатных тренировках, марафонах
и приложениях
YouTube
Много упражнений, но нет плана под вашу цель.
У нас: программа строится под конкретный результат: тонус, похудение, ягодицы, пресс, осанка
У нас: программа строится под конкретный результат: тонус, похудение, ягодицы, пресс, осанка
Самостоятельные занятия
Легко запутаться и бросить.
У нас: есть структура, план и понятный следующий шаг
У нас: есть структура, план и понятный следующий шаг
Фитнес-приложения
Удобно, но нет живого специалиста.
У нас: есть тренеры и нутрициолог, которые помогают разобраться в тренировках и питании
У нас: есть тренеры и нутрициолог, которые помогают разобраться в тренировках и питании
Марафоны
Один темп для всех и часто слишком жёсткий подход.
У нас: можно выбрать комфортный формат и нагрузку под свой уровень
У нас: можно выбрать комфортный формат и нагрузку под свой уровень
Программы составляют тренеры,
которые понимают женские цели в фитнесе
которые понимают женские цели в фитнесе
Нутрициолог помогает убрать главную причину застоя — хаос в питании
Тренеры помогают выстроить нагрузку так, чтобы она работала на форму: ягодицы, пресс, ноги, спину, осанку и общий тонус.
Часто девушка тренируется регулярно, но форма не меняется из-за питания: недобор белка, срывы, перекусы, отёки, резкие ограничения
или хаотичный режим.
или хаотичный режим.
Имеем в своём штате специалистов из множества разных направлений
Частозадаваемые вопросы
Подойдут ли программы, если я новичок?
Да. Можно выбрать формат под свой уровень: пробную тренировку, готовую программу или онлайн-ведение с тренером. Нагрузка подбирается постепенно, без задачи “убиться” на первой неделе.
Можно ли заниматься дома без оборудования?
Да. Есть форматы для дома без сложного инвентаря или с минимальным набором: коврик, резинка, гантели. При подборе программы учитываем, что у вас есть дома.
Что лучше выбрать: готовую программу или онлайн-ведение?
Готовая программа подойдёт, если вы готовы заниматься самостоятельно по плану. Онлайн-ведение лучше выбрать, если нужна поддержка тренера, контроль, корректировки и ответы на вопросы по ходу занятий.
Чем онлайн-ведение отличается от обычной программы тренировок?
В программе вы получаете готовый план. В онлайн-ведении тренер сопровождает вас: следит за выполнением, отвечает на вопросы, помогает с техникой и корректирует нагрузку, если что-то не подходит.
Есть ли тренировки утром/вечером/в выходные?
Да, обычно есть слоты утром, вечером и по выходным. Напишите, когда вам удобно — предложим все варианты по времени.
Можно ли заниматься, если я уже тренируюсь, но не вижу прогресс?
Да. Как раз для этого подходит индивидуальная программа или онлайн-ведение. Тренер поможет понять, что может мешать прогрессу: нагрузка, техника, регулярность, питание или отсутствие системы.
Вы помогаете с питанием?
Да. Есть отдельная консультация нутрициолога с составлением плана питания, а также сопровождение по питанию. Это помогает выстроить рацион без жёстких диет, голодовок и постоянных срывов.
Что входит в сопровождение с нутрициологом?
Разбор текущего питания, цели и режима, рекомендации по рациону, примерная структура меню, контроль питания, корректировки и ответы на вопросы в чате.
Будет ли жёсткая диета?
Нет. Мы не строим питание на голодовках и запретах “нельзя ничего”. Нутрициолог помогает сделать рацион понятным и реальным для вашей обычной жизни.
Как отслеживается прогресс?
Смотрим не только вес. Можно отслеживать фото, объёмы, регулярность тренировок, самочувствие, уровень энергии и изменения в форме.
